Wat is dopamine?

Dopamine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ of het ‘geluksstofje’ genoemd. Dopamine speelt een hele grote rol in je hersenen voor wat betreft het beloningssysteem. Op het moment dat er in de hersenen een bepaalde hoeveelheid dopamine wordt aangemaakt, krijg je een heerlijk gevoel van blijdschap en genot, de beloning na een bepaalde lichamelijke inspanning of na het nemen van bepaalde voeding. Dopamine is ten dele verantwoordelijk voor de spierbeweging en het reguleren van ademhaling, honger en eetlust.

Wat doet dopamine met ons lichaam?

1. Het heeft invloed op je bewegingscontrole
2. Het werkt bij aan het denkproces, plannen en doelgericht handelen
3. Het draagt een steentje bij aan emoties en motivatie

Het ondersteunt dus op verschillende vlakken je lichaam op een positieve manier. Zonder dopamine zou je motivatie om dingen te ondernemen ver te zoeken zijn!

Afbeeldingsresultaat voor dopamine happy

Hoe stimuleer je de aanmaak van dopamine?

Hier een klein lijstje van voeding waar belangrijke stoffen in verwerkt zitten. Stoffen die je lichaam nodig heeft voor de aanmaak van dopamine:

  • Goede voeding, denk hierbij aan: 
    • Eiwitten 
    • Pure chocolade
    • Amandelen
    • Ook omega-3 speelt hier een rol in. Regelmatig, minimaal 1 x per week, vette vis op het menu zetten is hier voor dé oplossing. Bijvoorbeeld vis is rijk aan omega-3  vetzuren.
    • Van de afdeling fruit, bevatten bananen, appels en aardbeien de belangrijkste stoffen voor de productie van dopamine.
  • Beweging
  • Nachtrust
  • Medicatie
  •  Seksuele activiteit en aanrakingen

 

Much loveee,

Diana

 

About The Author

Iloveinspiration

Leave a Reply